Entenda o que é a Terapia de Aceitação e Compromisso e como ela pode ajudar na sua vida.

A vida moderna nos desafia o tempo todo, não é? Com tantas exigências, é fácil se sentir perdido, sobrecarregado ou preso aos próprios pensamentos e emoções. A boa notícia é que existe uma terapia chamada ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso) que pode te ajudar a lidar melhor com essas situações e viver uma vida mais plena e significativa.

A ACT é uma abordagem terapêutica que, em vez de tentar mudar seus pensamentos e emoções, ensina a lidar com eles de uma forma mais saudável. O foco principal da ACT é ajudar as pessoas a aceitarem o que não podem controlar e se comprometerem com ações que estejam alinhadas aos seus valores. Para explicar isso de forma mais clara, vamos falar sobre os três eixos principais da ACT: abertura, presença e compromisso.

1. Abertura: Aceitar os sentimentos e emoções, sem tentar controlá-los ou evitá-los. Em vez de lutar contra emoções negativas, a ACT ensina a aceitá-las como parte da experiência humana.

2. Presença: Estar totalmente no momento presente, sem se deixar dominar por pensamentos sobre o passado ou futuro. Técnicas de mindfulness ajudam a manter o foco no que está acontecendo agora.

3. Compromisso: Agir de acordo com os valores pessoais, mesmo diante de dificuldades. A ACT incentiva a tomar ações alinhadas ao que realmente importa, independentemente dos medos ou inseguranças.

A ACT não busca eliminar problemas, mas ensina a lidar com os altos e baixos da vida de maneira mais saudável, promovendo uma vida mais autêntica e significativa.